L’americana National Sleep Foundation, dopo uno studio durato ben due anni, ha stilato una interessante tabella relativa alle ore di sonno ideali per ogni individuo in relazione alla propria età.
Io da parecchio tempo mi sto imponendo di andare a letto presto: mi sono accorto infatti che il mio livello di stress diminuisce sensibilmente in proporzione alle mie ore di riposo.
Non è per me un grande sacrificio, dato che la sera raramente guardo la televisione a parte qualche partita di calcio e gli impegni serali con amici o parenti sono sporadici.
Andando a letto presto posso leggere un po’ in tutta tranquillità, e poi appisolarmi in totale relax.
La tabella indica come le ore di sonno, per noi adulti, debbano essere circa 7-8, ed io ci sto dentro tranquillamente.
E voi? Quante ore dormite per notte?
La moglie avrebbe un’idea… ma lui dorme
Non sono ipocondriaco 
Fino all’anno scorso facevo una pennichella pomeridiana di 3 o 4 ore più un riposo notturno da mezzanotte alle 7. Adesso invece riesco abbastanza spesso a evitare la pennichella pomeridiana, resistere fino alle 21 e poi crollare dal sonno. Di norma mi risveglio alle 6 e qualcosa, quindi le ore di sonno sono rimaste più o meno invariate, ma c’è una grande differenza: invece di farmi buttare giù dal letto da una sveglia, la mattina riesco a svegliarmi in modo naturale, e questo mi fa arrivare a lavoro molto più riposato.
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Guarda, anche ieri ero a letto alle 22:00, cascavo dal sonno.
Questo è un problema perché non riesco a vedere molto il figlio che per motivi di lavoro o di studio (il corso di volo) torna a casa 5 sere su 7 verso le 21:45-22:00.
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Quando abitavo con i miei genitori anch’io potevo passare poco tempo con mio padre, perché lui girava spesso l’Italia per lavoro (e lo fa tuttora). Ma questo non ha mai condizionato in negativo il nostro rapporto, sia perché capivo che lo faceva per necessità e non per divertimento, sia perché quel poco tempo che passavamo insieme era piacevole. Tutto questo per dirti che dovresti focalizzarti sulla qualità, non sulla quantità del tempo che passi con lui. Grazie per la risposta! 🙂
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4 al massimo inverno o estate che sia-
I medici dicono che se sto bene non c’è problema.
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In effetti ci sono persone che riescono a recuperare le energie anche dormendo molto poco.
Io non sono uno di loro.
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Io sto bene con almeno otto ore. Dopo tanta fatica sono riuscita a recuperare un buon ritmo. Molto fa la digestione e infatti la cena è ridotta al minimo. Poi ci dono alcuni medicinali. Due anni fa mi accorsi che uno mi stava rovinando la salute già di per sé compromessa. Per fortuna l’ho fatto sostituire e il sonno pian piano è tornato. Infine lo stress.
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Io 1-2 volte al mese prendo il “flunox” a dosaggio minimo, un sonnifero molto blando ma che su di me fa effetto, perché lo prendo raramente.
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Servono anche a resettare la mente
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più o meno lo stesso
a volte anche di più e a volte anche di meno
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In effetti dipende da varie cose: giornata pesante, piccoli/grandi problemi lavorativi/familiari, stato di salute…
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un po’ di tutto
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Io dormo! A volte anche in piedi
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C’è chi da noi prendeva sonno in ufficio…
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Non dirlo a me
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Lo abbiamo anche fotografato.
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Fantastico
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Ma ovviamente non possiamo pubblicarlo, per motivi di privacy,
Ma le sue dormite sono frequenti.
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Che peccato
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A volte dorme più lo sveglio che il dormiente (cit.)
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Ahahahah può essere, io dormo in tutti i casi
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Può essere
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Vado a letto abbastanza presto ma mi sveglio anche molto presto, dormirò 6 -7 ore se va bene. Però sto bene e non mi sento stanca durante il giorno.
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Io la sera crollo spesso, anche presto, tipo verso le 21:30
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Un argomento che per me.. meglio sorvolare! 🙂
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Con i figli piccoli il dormire diventa una utopia
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Sette. Talvolta otto. Il mio problema sono i risvegli (in genere intorno alle tre di notte, la chiamano l’ ora dei ladri, che con me non hanno storia): mi succede sempre, poi se sto sereno mi riaddormento subito ma se per qualche motivo non lo sono cominciano i guai. A volte ci rinuncio e mi alzo alle quattro.
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Io mi alzo di notte per motivi di prostata
🙂
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Anch’io, come te, preferisco andare a letto presto e leggere, 7 ore di sonno sono l’ottimale anche perché superate quelle mi alzo col mal di schiena.
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Io appena mi sveglio faccio immediatamente stretching per schiena e anche/bacino.
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Bisogna che imparo da te 😃
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Lo faccio perché soffro di artrosi lombare.
Lo stretching lo può fare chiunque, ovviamente, ma se c’è un motivo “serio” sei più motivato a farlo.
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L’artrosi lombare è una brutta bestia. Io ho risolto i problemi alla schiena con lo yoga, ma un po’ mi sono impigrita 😕
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Io tengo duro.
Finora.
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Bonariamente ti invidio un po’ e mi sei d’esempio 🌹
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Io sono una gran dormigliona, lo sono sempre stata. Chi mi conosce bene sa che è proprio una mia caratteristica. 😅
Mia figlia invece, come mio fratello, considera il dormire tempo perso. Non sono per niente d’accordo con loro 😂
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Un bel riposo è sempre appagante, specialmente in inverno quando il tempore delle coperte ti invita al relax ed al riposo.
Oziare a letto non piace nemmeno a me, ma dormire bene è per me molto importante.
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Vado a letto tardi e mi sveglio presto. Se ne sento il bisogno magari recupero nel pomeriggio, se posso. Ma anch’io considero il dormire un tempo perso.
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Io considero tempo perso l’oziare a letto quando si è svegli ma non si ha voglia di alzarsi.
Altrimenti per me letto = dormire, e se ne ho bisogno non lo giudico tempo perso.
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Dormo circa sette-otto ore per notte, purchè non ci sia qualche preoccupazione in vista , che allora dormire diventa un’utopia!!
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Ed i pensieri purtroppo ogni tanto affiorano, ospiti indesiderati. E tolgono il sonno anche a me.
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Il problema è che quando dormo sogno molto. Spesso di lavorare. Così mi sveglio più stanco di prima…
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No, sognare di lavorare non mi è mai capitato.
Per fortuna: il mio “capo” renderebbe tutto un incubo.
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Mah, a volte son giornate complicate a volte fila tutto liscio, poi si mescolano i vari lavori che ho fatto e il bello è che sembra tutto plausibile 😁
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Non faccio testo come tutti coloro che fanno i turni di notte :-).
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Ecco: questa è una cosa che ci tenevo a dire. Io non riuscirei MAI a svolgere un lavoro con turni e cambio di orari. Non riuscirei a lavorare di notte, e modificare l’orario da un giorno all’altro. Enorme stima per tutti coloro che riescono a farlo.
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sei se dormo tutta la notte, il problema è quando mi sveglio e non riesco ad addormentarmi, o quando fatico ad addormentarmi la sera
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Io ogni tanto prendo la “pastiglietta”
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Ultimamente vado a letto prima, verso le 11, ed inizio a leggere. Ma mi sveglio verso le 8 quindi direi che dormo abbastanza 😅
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Il alle 8 sono già sveglio da 2 ore…
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Sai.. L’home office…
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Un fattore positivo
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Circa sei ore, difficilmente mi addormento prima dell’una e alle sette suona la sveglia… ma il sabato e la domenica recupero un po’
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Pensa che ieri sera sono cascato dal sonno alle 21:30, ma poi immancabilmente alle 4:00 ero sveglio ed ho fatto fatica a riaddormentarmi.
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Pasticca!
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